幾種錯誤的減肥方法

來源:新浪健康論壇 2013-05-14 08:34 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　“我要減肥！"這是很多姐妹經常喊的口號，為了變得更加苗條，試驗過的減肥方法可謂多不勝數。其中不少人會聽信一些偏方或錯誤的減肥方法。今天就來為你指出7大NG減肥法，看看你所用的減肥方法有上榜嗎？

　　喝咖啡減肥

　　有很多人每天早上都會來一杯咖啡，除了提神外還有人跟我說可以順？?便減肥，其實咖啡含有咖啡因會刺激新陳代謝反而會增加食欲，想減肥不成還可能增胖。

　　而且咖啡因是一種藥物，如果喝太多的話也會上癮，以一杯150cc的咖啡來說，平均會有100毫克的咖啡因來算，最好一天不要攝取超過300毫克。

　　饑餓減肥法

　　有些人怕吃太多會變胖，所以就用節食的方式來控制體重，這樣聽下來好像沒有什么大問題，但是節食容易造成營養不良、新陳代謝降低、精神不集中等現象，還會讓皮膚沒有光澤、失去彈性，等到你停止節食開始吃東西后，體內的脂肪就無法迅速燃燒反而會變更胖。

　　飲食要有一個觀念，要吃的健康、自我控制不要吃太多、選擇低脂及低糖，常有人說“早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民”，一日之計在于晨，早餐是最重要的一餐可以盡情的吃東西，而中午一定要吃飽、晚上吃少一點并且避免食用淀粉。

　　催吐減肥法

　　這種方法是一種很極端也最傷害身體的減肥方法，吃完東西后，用手指挖挖喉嚨，將剛剛吃的東西全部吐出來。長期下來容易導致胃酸逆流，食道也會遭受到破壞，以后就會變成一個反射的動作，只要一吃東西就會吐出來，身體也會被你搞壞掉。

　　腹瀉減肥法

　　這個跟催吐的方法差不多，有人為了讓自己能快速減肥吃瀉藥讓自己腹瀉，這樣容易引起人體代謝功能失調，危害人體的健康。

　　吃減肥藥

　　市面上賣很多減肥藥，很多人相信只要按時的服用，不用花時間辛苦的運動，就可以達到減肥瘦身的效果，其實有些減肥藥含有禁藥成份，如果你吃了來路不明的減肥藥，恐會造成無法彌補的傷害。

　　不吃任何脂肪食物

　　有油、脂肪的食物想要減肥的女生都很抗拒，像藝人Jolin之前出過的書上寫著，她每次吃東西都要過過水，不吃一丁點的油。其實脂肪并不是完全不好，而是不要吃太多，完全不吃的話還容易造成便秘呢。

　　蔬菜水果代替主食

　　常耳聞三餐吃蘋果可以減肥，認為水果沒有脂肪只有豐富的纖維質，不但可以減肥還可以養顏美容，事實上，把水果當正餐且都不吃其他的東西，會導致營養失衡，像是蛋白質或是鐵攝入不足，不要輕易嘗試。

　　以上不管是哪一種減肥方法，都會破壞原本的身體機能，最好的方式就是控制飲食加運動，避開高熱量的食物并且每天運動半小時，持之以恒下一定會瘦身成功。

　　最后要提醒大家，肥胖會造成很多身體上的疾病，但是也不要追求骨感美，因為太瘦也是一種病態，最好的方式就是健康的、適度的瘦才是最正確的！

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 檢察機關依法分別對胡延生、張巍、潘發勇提起公訴2025-11-24

261人受害韓國網絡性剝削大案主犯被判終身監禁2025-11-25

特朗普證實曾與馬杜羅通電話2025-12-01

頻道推薦: 神舟二十二號飛船載貨飛赴中國空間站我國2025-11-25

中央紀委國家監委駐中央組織部紀檢監察組原

網信部門依法查處網絡名人賬號違法違規行為

國臺辦：賴清德當局慣于夸大炒作對外勾連

新聞推薦: @所有人多項民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習慣？呼倫貝爾現幻日奇觀彩虹光帶環繞太陽

精彩視頻: 泉州豐澤街保險大廈路段，非機動車道長期成停車場，市民呼吁整治（視頻）

世遺泉州｜名居·李贄故居：古城煙火深處的思想圣地（視頻）

醫解百科︱為什么天冷更“傷心”？（視頻）

2025年福建省海洋生物產業高質量發展對接活動在石獅舉行（視頻）

專題推薦: 關注泉城養老服務打造幸福老年生活

閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時點擊排行榜: 八地派出廚師、空運食材 52道非遺美食原 2025中冠聯賽榮譽榜出爐廈門球隊獲多個廈門6名個人3個集體獲表彰提升平安建設“司法貢獻度” 廈門中院牽 “十四五”期間廈門老年教育事業迸發蓬 “十四五”期間廈門老年教育事業迸發蓬泉港區召開城市文明建設工作推進會廈門多部門聯合印發方案加快建設同安臺

日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版