秋季常吃小米南瓜養胃

來源:家庭醫生在線 2013-09-12 10:53 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　秋風習習，正是養胃的好時機，我們都知道，胃是靠“養”出來的，那么，秋季養胃吃什么好呢？健康新聞推薦以下幾款食物可養胃。

　　1、小米：暖胃，安神

　　2、南瓜：南瓜性溫，味甘。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　南瓜保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化。

　　南瓜消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　3、木瓜：適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　秋季養胃飲食習慣

　　1、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　2、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　3、積極食療：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　秋冬常揉腹有助預防胃病

　　揉腹可使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發生。

　　揉腹具體方法是選擇夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　健康生活常識：揉腹不能在過飽或過饑情況下進行，而且要排空小便。當腹內有急性炎癥或惡性腫瘤時不宜進行。

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