家長(zhǎng)注意！高考在即 這些飲食禁忌孩子犯了嗎？
禁忌四：考試當(dāng)天早餐吃不好
因?yàn)楦呖嫉目荚嚂r(shí)間比較長(zhǎng)，專家建議考試當(dāng)天的早餐應(yīng)該盡量選擇能“抗餓”的食物，如果早餐攝入的食物不足，可能會(huì)影響到考生狀態(tài)。
“早餐應(yīng)當(dāng)要有蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇雞蛋、牛奶這樣的食物，不然可能堅(jiān)持不了整個(gè)上午的考試。”蔡晶晶說(shuō)。
另外，對(duì)于有些因過(guò)于緊張影響食欲的考生，她建議家長(zhǎng)可以給考生準(zhǔn)備雞蛋羹、酸奶等食物，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。但如果考生的腸胃不適應(yīng)過(guò)涼的食物，也要慎重選擇酸奶類食物，家長(zhǎng)準(zhǔn)備早餐時(shí)要考慮到孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣和體質(zhì)。
資料圖：2016年6月8日，北京日壇中學(xué)外的高考考生。 中新網(wǎng)記者 李泊靜 攝
禁忌五：過(guò)于緊張焦慮
除了要建立科學(xué)規(guī)律的飲食，在專家看來(lái)，考生在考試前更要注重心態(tài)上的調(diào)整，克服緊張焦慮的情緒。
“太過(guò)緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致人體的消化功能受到影響，出現(xiàn)吃不下飯等情況，免疫力也可能下降，這樣就會(huì)影響到考生的身體狀態(tài)。”蔡晶晶說(shuō)。
她強(qiáng)調(diào)，考生近期備考時(shí)應(yīng)該盡量調(diào)整心態(tài)，同時(shí)注意勞逸結(jié)合，復(fù)習(xí)之余適當(dāng)做些體育鍛煉，放松心情。另一方面，家長(zhǎng)也不要對(duì)于高考過(guò)度神經(jīng)敏感，這樣反而會(huì)把緊張焦慮的情緒傳遞給孩子。
“以平常心應(yīng)對(duì)，形成規(guī)律的生物鐘和飲食習(xí)慣，就是最好的準(zhǔn)備。”蔡晶晶說(shuō)。(記者 張尼)
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